跑操

跑操范文第1篇

1、成就梦想，永不言弃。

2、激扬青春、超越梦想、天高地迥、任我飞翔。

3、奋力拼搏，勇往直前。

4、十班十班、实力非凡、十班十班、骁勇善战。

5、高二十五、同甘共苦、超越自我、永不止步。

6、锻炼身体，增强体质。

7、脚踏实地眼望前方志在心中力创辉煌。

8、十一十一、自强不息。

9、放荡身不遂，满盈身必灾。

10、我健康，我快乐。

11、厚德载物，自强不息，团结进取，永争第一。

12、八班八班、非同一般、齐勇向前、永扬风帆。

13、万水千山，心若平川，背水一战，一本A段。

14、拥抱青春，挥洒汗水，看我十一展我班威。

15、三九团结，破茧成蝶，气贯长虹，笑傲苍穹。

16、勇者无畏，成就梦想，仁者无敌，铸就辉煌。

17、二七二七、与我同行、前进前进、事在必行。

18、激情飞扬，超越梦想，挑战极限，创造辉煌。

19、朗朗乾坤、唯我独尊、九班不败、千秋万代。

20、阳光健身，阳光心情。

21、十四奋起，所向披靡，十四腾飞，无坚不摧。

22、跑出风格，跑出水平。

23、青春飞扬，拚搏自强。

24、三年十五，沉舟破釜，零八佳绩，非我莫属。

25、释放激情，迎来精彩。

26、刻苦拼搏，智慧无穷，零八高考，傲视群雄。

27、犯其至险，图其至远，高考在即，拼搏到底。

28、展现活力，共创辉煌。

29、信心百倍，斗志昂扬，全力以赴，铸我辉煌。

30、四班心齐，所向无敌，无论评比，还是学习。

31、明日之星、壮志凌云、拼搏创新、不惧风雨。

32、挥动激情，展翅高飞，青春无畏，逐梦扬威。

33、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩。

34、智者不惑，仁者不忧，勇者不惧。

35、挺起脊梁，创造辉煌。

36、高二十二、独一无二、清华北大、统统拿下。

37、搏击长空，翱翔万里，追求梦想，永不放弃。

38、青春激扬，气势恢宏，决胜战场，十八最强。

39、三六三六无限锦绣三六三六热血铸就。

40、放马金鞍，唯我六班。

41、高二十六、一枝独秀、秀出风采、加油加油。

42、扬帆把舵，奋勇拼搏，看我十二，气势磅礴。

43、二一二一、无所畏惧。

44、激情澎湃、三五不败、斗志昂扬、三五最强。

45、团结自强，争创辉煌。

46、三年二一，团结无比，释放青春，永争第一。

47、把握现在，赢得未来，志在心中，路在脚下。

48、青春如火，超越自我，看我精英，明日之星。

49、扬帆起航，劈波斩浪，二十六班，再创辉煌。

50、跑向健康，跑向未来。()

51、艰难困苦，风雨无阻，亦文亦武，共展宏图。

52、百炼千锤，高三无悔，金榜夺魁，舍我其谁。

53、凌云腾飞，尽展光辉，万千学子，舍我其谁。

54、领：高二十三全体：协力同心、超越极限、高歌猛进、勇往直前。

55、学习竞赛，体艺不怠，只要我在，三十不改。

56、高二二班、气宇非凡、傲视江山、王者风范。

跑操范文第2篇

大家，下午好！

为增强学生体质，提高学生的整体跑操质量，促进班纪班风的建设,培养学生的集体主义精神,提高班级的凝聚力、向心力和积极向上的竞争力，特组织201x年华侨高级中学第一届跑操比赛。衷心的祝愿各班比赛中获得优异的成绩。

这次比赛共有五项议程。

一、比赛进行第一项：请允许我介绍我们今天的评委老师，担任本次比赛的评委有： 耿文明校长、杨士鹏校长、周玉琢主任、邵泽岭主任、李世**任、黄玉梁主任、唐乃晗、韩晓明老师。

让我们用热烈的掌声对他们的光临表示衷心的感谢和热烈的欢迎。

二、比赛进行第二项：介绍比赛规则

参加本次比赛的共有来自三个年级的33个班级，衷心祝愿他们取得优异的成绩。下面我来介绍一下比赛规则：

1、本次比赛分班级赛和年级赛。班级赛：高一年级前6名、高二、高三前5名以及先进年级组1名。

2、出场顺序为：高一年级，高二年级，高三年级。

各班按规定的路线，整体跑两圈。评委根据各班具体表现分别进行评分；两圈后跑听口令停止。

3、集合过程中，要做到快、静、齐，比赛时要步伐整齐、精神饱满。在跑步过程中禁止说话打闹，两臂放在腰际、两手半握拳、口号响亮。禁止把手放在口袋里面。

4、、各班学生服装统一，跑步过程中，要有班级口号。声音洪亮并具有班级特色。

5、成绩计算：最后得分计算方法为，去掉一个最高分和一个最低分，剩余的得分相加所得平均分为最终成绩。

三、比赛进行第三项：现在由 杨校长 宣布比赛开始。有请杨校长。

四、比赛进行第四项：请 耿校长对我们这次比赛做最后的总结，大家掌声欢迎！

五、比赛进行第五项： 请徐主任宣读获奖班级，请各位领导为获奖班级颁奖。

华侨高级中学201x年第一届跑操比赛圆满结束，让我们再次为获奖班级和获奖年级表示衷心的祝贺。

请各班有序退场。

跑操范文第3篇

大家上午好！

“致成尧舜升平代，收得夔（kui）龙强健身”。在这金秋送爽，硕果飘香之际，正是同学们锻炼身体、健全体魄的大好时光。今天，同学们满怀斗志，心潮澎湃，在这里隆重举行了郓城县高级技工学校学生跑操比赛。“百舸争流千帆竞，乘风破浪正当时”，同学们在比赛中激情涌动、意气风发，展现出了我们郓城县高级技工学校学生的风采；也展现出了同学们跑操时整齐划一的步伐和身形强健的体魄；更展现出了我们学校各班级团结奋进、力争进取、奋发有为、为国争光的精神气概。本次跑操比赛各科室、各专业部、各班主任教师付出了大量的辛勤劳动，利用课余时间积极主动地做好了各项训练准备工作。许多班干部带领同学们精心策划、刻苦训练。向为本次比赛付出辛勤汗水的老师、同学表示衷心的感谢!

本次跑操比赛活动磨砺了同学们的意志，提升了同学们的品格。尤其是同学们在跑操表演过程中所显现出的追求卓越的志气和总结表彰过程中所展示出来的自信，让我进一步相信，郓城县高级技工学校的学子们是经得起磨炼的，是能成长、能成才、能成功的新时代青少年。我深信，在今后的教学工作中，我校的跑操活动一定会继续开展得如火如荼，同学们所练就的过硬本领和优秀品质定能在技能学习的道路上犹如车之双轮，加快进步的步伐，更快更好成为一名技术过硬的人才。

跑操活动充满青春的活力，充满新时代的气息，是青少年一代朝气蓬勃的充分体现。跑操比赛既是一种体育锻炼，也是一次集体精神面貌的展示。跑操比赛能锻炼我们的身体，同时也能团结人心、凝结集体，促进班级集体主义的形成。跑操比赛表面上看是对比哪个班跑操步伐一致、整齐划一，但实质上比的是哪个班作风顽强、学风统一，哪个班团结一致、积极进取，哪个班集体荣誉感强烈。今天学校为同学们搭建了展示的平台，让我看到了不仅仅是气宇轩昂的步伐姿态，也看到了同学们不屈不挠、团结一致、奋发向上的精神。整齐的步伐、宏亮的口号、标准的动作、飒爽的英姿体现着我们学子的青春风采，让我深有感触，这是来之不易的，是值得我们去称赞、反思、总结的，在这里我也想对同学们提出以下三点要求：

一、继续发扬艰苦奋进，勇争第一的精神

正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，同学们，一个人的进步、成才，一个集体的壮大、成功最离不开的就是不断的努力进取，再加上一个敢于向上、敢于争前的目标引导，这次跑操比赛的成功举办就展现了这一点。学校进行跑操训练以来，同学们的所作所为，所思所想，我都是看到眼里记在心里。同学们在教师的带领下保证课堂顺利进行的同时利用课余时间积极备战，起早贪黑进行班级跑操训练，有的同学体质不好但仍旧跟随训练；有的同学协调力不足但班集体从不放弃；有的班集体为保证整齐划一，步伐一致想出各种办法只为达到团结一致。这些都是小的细节，是这次跑操比赛取得成功的关键因素。所以，同学们的艰苦奋斗是有意义的，一颗积极向上的心是永远发光的，你们要把学到的品质继续用在今后的学习上，作为高中阶段，要不遗余力在学业上筚路蓝缕、玉汝于成，学习奥运健儿们台下十年功的奋斗磨炼，只为获得第一。为自己争取上大学的机会，争取上好院校的机会，以后也要为自己的国家贡献自己一技之长。

二、经常强身健体，做中国新时代“强”人。

清末思想家梁启超曾在《少年中国说》中提到：“少年强则中国强”，这个“强”字蕴含有多种意义，可以是知识内涵丰富，也可以是身强体魄，更可以是品德高尚等等，其中身强体魄就是我们现在素质教学所要提倡的。因此我校建校以来一直重视学生的体质健康，认真全面实施《学生体质健康标准》，其中课间跑操是确保学生每天达到一小时体育锻炼的重要举措，是我校发扬体育精神，锻炼学生体魄和意志的一项重要内容，更是深入贯彻国家素质教育的决定。同学们一定要在时代的大好背景下积极参加课外体育运动，增强自身体魄，在课上学习与课外活动之间调节好自身心态，培养身心健康。同时要把课上文化专业知识学习与课外体育活动相结合共同进行，不断促进学习与体质双提升。

看到同学们在操场上激情飞扬，展现青春，不仅提升了身体素质，也确保了身心健康，只有这样才能在今后的道路上打好基础，勇往直前，创造自己的美好未来，做一个新时代奋勇争前的“强”人。

三、团结一致，争创优秀班集体。

跑操范文第4篇

关键词： 跑操；校本化；身体素质；体质健康

【中图分类号】 G623.8 【文献标识码】 B 【文章编号】 1671-1297（2013）02-0278-02

《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出“学校教育要树立健康第一的指导思想”，基于这一指导思想，我们认为，开展“跑操”活动是推进素质教育、实施课程改革一个非常好的举措，开展以“跑操”为主题的校本化研究能有效拓展体育教学内容，同时能有效地把课堂教学与课外活动有机地结合起来。2008年10月，教育部、国家体育总局、联合下发“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知，这是针对学生体质下降、提高学生体能水平的纲领性文件，为把通知精神落到实处，根据我校实际情况，将长跑进行校本化实施，主要以“跑操”为抓手，通过多种途径实施，效果显著。

一 研究对象、方法与时间

1.研究对象：乐清市虹桥学区8所农村小学4～6年级学生，其中男生：1425人，女生985人。

2.研究方法：

（1）文献资料法：查阅有关资料，为本课题的研究提供强有力的理论依据。

（2）访谈法：对实验学校领导、体育教师及学生进行访谈，获取第一手资料。

（3）数理统计法：对实验结果进行有关数理统计与分析，为本课题研究提供强有力的实验证明与支撑。

（4）实验比较法：比较实验“跑操”校本化研究前后学生身体素质变化，得出相关结论。

3.研究时间：

2011年9月至2012年6月

二 实施策略

1.可行性分析。

大部分农村小学场地等教学硬件设施不如城镇小学，师资力量也没有城镇小学强大，要开展以“跑操”为主题的校本化研究，其条件不言而喻，但农村小学也有其自身特点，首先，大部分农村小学座落在城镇偏远的地带，他们不仅有宽广的操场，周边还有极其丰富的自然地、物资源，如：田野、山坡、河流、树木、草坪、海涂等，为“跑操”活动的教学与开展提供了得天独厚的有利条件。其次，农村小学的孩子大部分来自农村，这里的孩子从小就养成了吃苦耐劳的优秀品质，是“跑操”活动的顺利开展的基本条件。另外，还有高度重视体育工作的学校领导及勇于开拓和创新的体育教师团队及他们长期以来在农村小学管理、工作形成的工作作风也为“跑操”活动的开展创造了必要的条件

2.在课堂教学中实施。

在课堂教学中，根据教学内容，可以将“跑操”安排在课的准备部分作为准备活动及课的结束部分作为放松内容。也可以有意识地将“跑操”作为教材的主要教学内容，主要是教授学生“跑操”练习的方法，包括跑操练习时的摆臂动作、节奏及呼吸方法，重点是跑的节奏及呼吸方法，因为“跑操”是一项有氧运动，要求跑得速度不宜太快，男生的心率在140-150次分钟，女生心率在145-155次分钟最为合适。跑的距离控制在1200-1500米。也可把作为技能教学的辅助教材放在技能教学之后进行，如在篮球教学中，就可以把“跑操”作为本课的辅助教材实施教学。但要注意在课堂教学实施中不要连续安排“跑操”教学内容时，以免学生身心得不到及时的恢复而影响学生对“跑操”练习的兴趣和效果。

3.在大课间活动中实施。

在大课间中把“跑操”作为活动内容是一个非常好的举措，是有效推进“跑操”校本化进程的有效途径，其实施过程主要包括一下环节。

（1）了解学生的身体健康状况。

由于跑步对学生的身体有一定的要求，如果有心血管、呼吸系统等方面的疾病不能参与，所以在正式操作前先由班主任下发体质调查表，请家长签字确定，全面了解学生的身体健康状况。

（2）认真做好宣传发动工作。

通过宣传橱窗、校广播站、班会课等途径做好宣传发动工作，让学生了解跑操、认识跑操，营造“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的舆论氛围，使每天的跑操活动成为广泛的共识及学生的自觉行动。

（3）校领导监督、全体老师全程指挥。

在平时跑操运行中，校领导合理分工，全程监督跑操实施情况。体育教师在军训时配合教官培训学生跑步方面的技能技巧，在日常的跑操过程中负责场地划分，将校园划分为几个区，指挥、监督学生跑操，统一跑步与解散的口令，带领学生跑操，沿途监督和管理等。

（4）音乐伴随跑操全过程。

在跑操过程中全程音乐伴奏，音乐中伴有口令、步调等。在旋律激昂的乐声中跑操，激发学生跑步的热情，调动学生的跑步积极性。

（5）各班制定特色口号。

各班级根据自己本班的实际，制定出有特色、积极、健康向上的班级口号。如“四（1）四（1），永争第一”，“六（5）六（5），非凡队伍”等，这些口号很鼓舞斗志，催人奋进。在跑操的过程中设置红旗标志，经过红旗时由体育委员带领口号，要求口号声整齐宏亮。

（6）领队佩戴醒目的红稠带。

每个班级的体育委员披挂印有班级号码的红稠带，带领本班学生跑操。为了保持班级方阵，便于考核，要求班与班之间保持10米左右的距离，领队与本班方阵保持2-3米的距离。在正式跑操之前，利用其它时间专门对领队进行培训，内容包括精神面貌、喊口号的时机、班与班之间距离的控制等。

（7）跑操方阵。

每个班排成六路或八路纵队进行跑操，女生在前，男生在后，班主任或科任教师可参与其中或在方阵的侧面跟跑，全程管理。

（8）考核与比赛。

由学校学生处或团委组织学生定点进行考核，根据学校规定的考核细则进行评分，参与考核的学生定期轮换。此外，每学期举办一次跑操比赛，评选出优秀班级进行奖励，调动学生的积极性，激发学生的班级荣誉感等，使跑操的影响进一步深化。

4.在课外活动中实施。

实施“跑操”校本课程，重点关注各班的“体弱生”，对这些学生实施处方式锻炼，从培养他们的兴趣入手，遵循循序渐进的原则，活动中逐渐加大运动量。如：400米跑走交替400米慢跑400米中速跑，开始时心率保持在100-120次∕分钟，跑的时间控制在8分钟内，每周2-3次。随着时间的推移，逐渐提高跑的速度，同时在一次课外活动中可安排2次“跑操”，女生运动量及强度可适当降低。

三 实施过程中注意事项

1.集合队伍。

集合队伍要快、静、齐，由于是集体跑操，如果一个班级集合出现差错就会影响整个跑操进程。

2.跑步过程中。

教师要及时管理，控制跑操速度，不可太快，尽量匀速前进，步伐整齐，及时调整好班级之间距离，如有特殊情况及时处理，保证学生安全有效地参与锻炼。

3.队伍解散。

如果学生方阵解散慢就会影响后面班级的行进，因此，要预先设定好路线，将班级按奇偶数分两条路线退场解散，这样就不会引起后面班级堵塞，同时要安排两个教师在路口指挥学生有序解散，及时回到自己的班级。

4.整理放松。

每次跑操结束，要引导学生自主放松，主要是大腿及小腿肌肉群的放松，同时注意饮水不要暴饮，出汗了不要马上脱衣服，防止感冒等。

四 结果与分析

1.实施“跑操”一年来，学生对耐力跑产生了明显的兴趣，主动积极参加长跑的意识加强。

通过访谈及问卷调查，一年前，有72.4%的男生不喜欢长跑，81.6%的女生不喜欢长跑，通过一年来的跑操活动，只有14.3%的男生和16.5%的女生不喜欢长跑。事实证明，当跑操成为一种习惯后会引起学生兴趣的改变。

2.班主任、家长对“跑操”的态度发生了明显的改变。

刚开始实施“跑操”时，班主任不理解、不支持，认为在大课间中实施跑操会影响学生学习，尤其是在夏天天气热得时候进行跑操练习，学生容易出汗而影响下节课的学习。而一年后，96.4%的班主任和87.1%的家长完全改变了看法，因为他们看到了学生在健康和生活方面实实在在的变化。

3.培养了学生竞争意识和吃苦耐劳的意志品质，增强了班集体凝聚力。

问卷调查统计结果显示96%的学生认为，大课间跑操，整齐划一的队形，行动一致的步伐，有效地加强了班级凝聚力，同学们的集体主义意识比以往更强烈；有98%的同学反映通过一年来跑操练习，培养了自己克服困难的意志品质；有97%的同学则表示自己比以前更具有竞争意识。

4.掌握了长跑的锻炼方法，养成了良好的锻炼习惯。

通过问卷调查得知，越来越多的学生掌握了通过测试脉搏来知道心率，从而控制运动强度，掌握了科学合理的锻炼方法，养成了良好的锻炼习惯。

5.提高了学生身体素质尤其是耐力素质，增强了身体机能。

通过实验前后学生体质健康测试数据比较表明，“跑操”方法简单实用，对场地器材要求不高，易于普及和推广，能有效增强学生体质。

五 结论

1.在大课间中实施“跑操”活动是推进“跑操”校本化最有效的途径。

2.通过对学生体质健康标准测试数据对比分析，我们发现，“跑操”能全面提高学生身体素质及机能，尤其是耐力素质及反映心肺功能的肺活量。

3.实施“跑操”一年来，越来越多的学生、家长、班主任转变了观念，学生由过去的“被动”变成了现在的“主动”。

4.“跑操”增强学生体质的同时，也培养了学生集体主义精神和吃苦耐劳的顽强意志品质，养成了良好的课余体育锻炼习惯，学生终身体育意识明显加强。

参考文献

[1] 于可红.《学生体质健康标准（试行方案）》解读[M].北京：人民教育出版社，2002.8

跑操范文第5篇

在冬季大课间跑操中，如果不遵循运动规律，不讲究科学方法，忽视学生冬季跑操卫生保健方面的问题，会导致运动性疾病，影响学生身心健康。所以冬季大课间跑操中运动性疾病的防治显得尤为重要。

一、运动性肌肉痉挛：冬季从事中长距离跑，极易发生肌肉痉挛，发生的部位主要以大、小腿和足部为多见。冬季跑操中之所以易发生肌肉痉挛，是因为学生未做准备活动或准备活动做得不够充分，一旦受到寒冷刺激后，肌肉遇冷收缩，神经兴奋性增高，且运动产生大量的乳酸堆积，以致微循环障碍而引起局部肌肉痉挛。此外，跑操间隙若身体保暖不好，受凉风吹拂，亦可发生此症。

预防运动性肌肉痉挛除了提高身体素质、增强机体的抗寒能力、合理掌握运动负荷量、做好充分的准备活动外，一旦在跑操时发生肌肉痉挛，可进行以下自疗：1.向相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般即可缓解。如小腿腓肠肌痉挛时，可迅速伸直膝关节，勾引脚尖。牵引时用力宜缓，切勿用暴力，以防拉伤痉挛肌肉肌纤维；2.采取推拿、按摩、点穴、放松肌肉等措施使其尽快缓解，一般均可缓解和有效预防局部肌肉痉挛的发生。

二、运动性低血糖症：运动性低血糖症的发生，主要是由于运动时体内血糖大量消耗和减少，大脑皮层调节糖代谢的生理机能紊乱，并引起体内胰岛素分泌增加；其次，学生跑操前空腹或饥饿，肝糖元储存不足，再加上机体机能状况不佳时，极易引起低血糖症的发生。

运动性低血糖的临床表现为，乏力、出冷汗、头晕、心悸等不良反应，跑操中一旦发生运动性低血糖症，可让学生平卧，注意保暖，并饮些浓糖水或吃点甜食，一般即可缓解。同时，教育学生一定要吃饱吃好早饭的良好习惯。

三、运动性腹痛：跑操中发生运动性腹痛颇为普遍。原因主要有：一是准备活动不足，内脏器官的机能惰性未能克服，一旦从事长跑运动，引起肝静脉回流受阻，使肝脾郁血肿胀；二是跑操中呼吸方法不当，呼吸表浅、急促而引起呼吸肌收缩过于频繁、节奏紊乱，使膈肌对肝脾“按摩”作用减弱。此外，胃肠平滑肌因受到冷气流对胃的刺激，引起胃肠痉挛并导致肠胃壁上的神经受到牵扯而产生腹痛。

跑操时一旦出现腹痛，应减慢运动速度、调整呼吸节奏，并用手按压疼痛部位，症状即可消失。若无效，应暂停运动，点掐足三里、内关、大肠俞等穴，可使之得以缓解。

四、运动性胸肋痛：常有一些学生诉说长跑操后胸壁某处发生疼痛，甚至连说话、咳嗽及深呼吸时也牵扯作痛，但通过体育老师和校医检查，并没有发现任何病变。这种现象在运动医学上称为运动性胸肋痛，俗称“岔气”。

发生“岔气”的主要原因是跑操前准备活动不充分，一旦投入跑操时机体运动器官尚未完全动员起来，产生呼吸肌中的肋间肌和膈肌痉挛。再加上学生此时缺乏正确的呼吸方法，从而导致呼吸表浅、急促，使呼吸肌收缩频繁，并引起缺氧，从而加剧了胸肋痛的症状。

跑操中若发生“岔气”，应及时做深呼吸，并将气憋住片刻，同时用手握拳自上而下稍稍叩打胸部两侧，再缓慢做深呼气，然后做全身抖动放松，如此反复数次，其疼痛将逐渐减轻并消失。

五、运动性冻伤：冻伤是由于寒冷引起的一种软组织损伤，以发生在手、脚、耳、鼻等处为多见。冬季跑操时若稍不注意极易造成上述某些部位的冻伤。

冻伤发生要及时处理，局部应常用酒精棉球轻擦患处，使皮肤发红。未溃破时可涂些冻疮膏，并注意患部保暖。若已溃破，可涂些紫药水、消炎软膏后再予以包扎。冬季跑操时学生应戴防寒用具，并注意衣服、鞋袜要温暖、舒适、干燥，做到防寒保暖。

六、运动性鼻出血：冬季天气寒冷，空气干燥，风多雨少，鼻粘膜的水分蒸发很快，毛细血管壁弹性降低，变得颇脆。跑操时，如果血管受到跑动时的强烈震动，就颇容易使鼻中隔前下方毛细血管破裂出血。

因此，要教育好学生不能常用指挖鼻孔，防止鼻毛脱落，粘膜损伤，血管破裂，引起出血。鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸气薰。平时要多喝开水，多吃瓜果蔬菜，使鼻粘膜保持湿润，以增强抵抗力。