体育课准备活动

体育课准备活动范文第1篇

关键词：初中体育教学；准备活动； 作用； 应注意的问题

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2016）12-0327-01

1.体育课准备活动的作用

准备活动也叫"热身运动"，是指在训练、比赛和体育与健康课的基本部分之前所进行的各种身体练习，为即将来临的剧烈运动和比赛做好准备，从而使身体进入工作状态。运动前做好准备活动是必要的，人体由安静状态过渡到运动状态需要一个过程，准备活动不仅可以使人体从安静状态逐渐活动起来，还可以起到心理调节作用，提高中枢神经系统的兴奋性，动员和提高各器官系统的机能，克服肌体机能活动的生理惰性，以适应剧烈运动的需要，还能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。

1.1 提高神经中枢的兴奋性和克服肌体机能活动的生理惰性。由于学生长时间的学习，长时间的用脑使大脑疲劳，神经中枢受到抑制不兴奋，不能从室内文化课的学习马上过渡到体育课上来。那么上课之后我们先跑一跑、跳一跳，或是结合游戏等，教师根据本次课所授基本教材内容，安排一些一般性的准备活动或者专门性准备活动，通过身体活动和外界的刺激把各种信号传送给神经中枢，接通各运动中枢间的神经联系，使神经中枢由抑制慢慢兴奋起来，使大脑皮层处于**的兴奋状态投身于体育锻炼锻炼之中。由于支配内脏器官的植物性神经系统的惰性较运动神经大，所以当肌肉开始工作时，内脏器官的活动不可能一下子就跟上运动的需要，而是有一个适应的过程。准备活动正是可以克服植物性神经惰性，预先使各内脏器官动员起来，达到较高的机能水平，以适应运动的需要。同时只有内脏器官机能惰性逐渐得到克服以后，人体才能使自己的运动能力最大限度地发挥出来，以创造优异的运动成绩和效果。

1.2 提高心肺功能、增加肌肉的血流量，使体温升高、促进新陈代谢。所有的准备活动都是为课的基本部分做准备，心肺功能不能适应基本部分的要求，因为剧烈运动需要肌肉快速而准确地收缩和放松；心脏为适应肌肉的需要而紧张地工作，心跳次数高达160-190次/分，有时在200次以上，每分钟输出的血量比平常要增高5-6倍，为了满足肌糖元的氧化需要，呼吸加快，加深，肺通气量增加到70-120公升，肌肉和内脏器官这一系列变化，需要有一个过程，需要通过准备活动使人体对氧气的需要量增加，呼吸肌变得强而有力，呼吸系统的功能也就随之提高了。而能量的产生只要靠氧气和营养物质来供给，这样就促使血管开放，心脏跳动加快，提高心肺功能。准备活动时肌肉工作加强，血液供应增加使体温升高，在体温升高时，血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应。活动时肌肉收缩和放松，加强了肌肉内部物质代谢过程。平时，每平方毫米肌肉只开放约80条毛细血管，而运动时可开放2000――3000条，使肌肉内的血液血液循环畅通，给肌肉带来更多的营养物质和氧气，以供应肌肉运动时能量代谢的需要，同时排出代谢物质。

1.3 使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处于良好状态，内阻力减小。我们人体共有600块肌肉，每块肌肉的两头都有白色而坚韧的肌腱，分别固定在两块骨头上。当肌肉收缩的时候，就牵动骨头产生各种运动，所以人体的任何运动都表现为肌肉运动，而肌肉的发展对于提高运动能力极为重要。通过准备活动可使关节的伸展性加大、关节周围的肌肉力量和弹性增加，这样就使关节活动范围加大、灵活而又牢固，他们之间的内阻力减小，从而使肌体各方面的机能协调一致，逐步达到**状态，尽量避免发生肌肉的拉伤、扭伤，使身体受到伤害。

2.体育课准备活动中应注意的问题

2.1 形式要活泼多样。尽量把准备活动的内容安排得丰富多彩，形式尽可能新颖、多样一些。既可以使学生很快对体育课发生兴趣，又能活跃课堂气氛，有利于提高学生的积极性，使学生在欢乐的气氛中进入运动状态。

2.2 内容要有针对性。我们应根据每课的教学内容，教学任务有针对性地安排准备活动，做到有的放矢。例如"原地高抬腿跑"，其主要运动部位是下肢，我们应通过压腿、摆腿、踢腿、蹬腿等方法把下肢的多关节、肌肉、韧带活动充分，以更好地学习原地高抬腿跑，预防运动损伤。例如"前滚翻"颈部虽不是其主要运动部位，但十分容易受伤。因此，颈部的准浠疃也应做充分，做到防患于未然，未雨绸缪。

2.3 运动要适宜。对于运动量的控制，我们可以通过摸测学生的脉博来了解运动量的大小。具体测脉博的方法是：摸测即刻心率10秒钟，然后乘以6，就是1分钟的脉博次数。也可以观察学生的脸色来判断运动量的大小。适宜的运动量：眼色有神、精神饱满，注意力集中，反应快，呼吸加快有节奏，动作踏实认真，能按要求完成。否则就是运动量偏小或偏大。

2.4 要根据学生上课时间的情况采取相应的准备活动，使之出现良好的机能状态。准备活动对一堂课的成功与否，起着举足轻重的作用，准备活动的目的不只是提高机体对剧烈运动的适应性，还应包括心理准备（兴奋、兴趣），为上好课做好充分身心准备。准备活动时，学生注意力要集中，练习认真，动作准确。如果学生的兴奋较低，可进行节律轻快、幅度较大的准备活动，提高学生的兴奋性。如果学生的兴奋性过高，可进行缓和而有节奏的准备活动。如果学生刚刚上完课间操，则应突出安排一些专项准备活动。如果学生平时的机能状态较好，准备活动的时间可稍短些。

2.5 要考虑当时的气候条件。在气温偏低时，人的肌肉和韧带受到刺激后，会反射性地引起血管收缩。粘滞性会增加，弹性和伸展降低，各关节活动幅度减小；神经系统对肌肉的协调指挥能力也有所下降。因此，锻炼前的准备活动一定要做充分，时间要稍长一些，强度和密度要稍大一些。如气温偏高，准备活动的时间可相对短些，以减少能量的消耗，集中精力学习基本内容。

在体育教学中，准备活动还应结合课堂的教学任务，遵循学生的生理和心理规律，选择形式多样、趣味性强的准备活动，可以提高学生学习兴趣、缓解心理压力、活跃课程气氛，同时可以缩短身体的适应过程，使学生的注意力从其它方面转移到体育活动上来，为顺利上好体育课做好准备，有效地减少或避免运动事故的发生。

参考文献：

[1] 张宁.浅谈体育课准备活动[J].郴州师范高等专科学校学报.2000.12.

体育课准备活动范文第2篇

摘 要 体育课的准备活动是教学过程的重要组成部分，是为基本教材内容做好心理和生理的准备，它虽然只占总课时的五分之一左右，却直接影响着整堂体育课的教学效果。随着教育改革的不断深化，准备活动的重要性及其方法和内容就更加受各地体育工作者和体育教师的关注，因此，怎样在新课程改革的理念指导下，作好体育课的准备活动是每个体育教师都应重视的问题。

关键词 体育课 准备活动 教学

人体从安静状态进入到剧烈的运动，需要有一适应的过程，充分做好准备活动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官的惰性，提高神经系统对肌肉协调指挥能力，以利各器官之间互相配合、协调，提高运动器官的工作能力，预防伤害事故；而且还能发展身体素质，培养正确的身体姿势，利于学习和掌握各项运动技术。因此，上好体育课必须要安排好准备活动。

一、时间和运动量要适宜

准备活动是为课的基本部分做准备的，中学体育课的基本活动时间一般在8～10分钟，心律控制在每秒90～110次左右。不能时间过长、喧宾夺主，时间过长、运动量过大，学生消耗过大，容易引起疲劳，影响基本部分内容的完成，还容易引起创伤；运动量过小，则失去准备活动的意义。不同的教学内容，不同的气候，学生的情绪等都应作为掌握准备活动量大小的依据。在冬季应选择运动量大一些的练习，准备活动的时间可以长一些，强度密度要稍大一些。夏季则要适当缩短，以减少能量的消耗。

二、内容选择要有针对性

内容选择要紧扣教材，要紧密结合基本部分的教学内容。准备活动可按集体分组，个人等不同形式，即可定位做，也可行进间做，教师可根据所学技术项目的特点正确选择，既要做到灵活多变，又要与基本部分的教学紧密连接。在全面的身体活动的基础上，根据需要侧重多练习身体某些部分。此外，还应围绕教材的教学任务，有针对性地多练习一些与教材相衔接的辅运动，如学习跑跳项目，最好采用以下肢活动和所学内容相结合的形式，如运球比赛与传递游戏等；对技术性较强的球类教学，在准备活动中可以通过一些徒手模仿姿势，强化定型练习，让学生体会运动要领，再持球进行练习，教学效果会更好。教师决不能仅按自己的兴趣和特长去安排准备活动的内容。

三、安排要科学、全面、合理

准备活动的强度和密度，动作幅度的大小、步频的快慢应循序渐进，首先要保证全身活动，在这基础上突出重点，并要由简到繁，由易到难，由慢到快，由小到大循序渐进，准备活动既要有一般性的准备活动，又要有针对性的练习和模仿练习，使身体各主要器官得到充分的活动，协调各器官与神经中枢之间的协调机能，把与主材料有关的腱群、关节、韧带都充分活动开，从而使学生身体肌能从静止状态过渡到工作状态，为基本部分的大运动量作好生理上的准备，为学习新教材作好准备。

四、注意形式新颖、有趣、多样

准备活动应有目的地借助于各种合理的练习手段，以刺激学生在脑皮层相应中枢的兴奋，尽可能在一节课的开始就把学生的学习兴趣调动起来，要适合学生的心理，不断出新，力求做到内容不变形式变，如课前的短时间的慢跑，最好经常改变一下跑的形式，不要每节课全绕跑道跑，可改为螺旋形跑，回形跑，分并队跑，交叉穿梭跑等，让学生感到新颖有趣，不觉枯燥，提高跑的兴趣。体操的形式和内容也可以常换，定位操，行进间操，轻器械操，徒手操可以因教学对象，教学环境而异，交替变换和交错组合，使准备操更有生气，即使徒手操的同一部分动作，有目的的变换方向练，也有使学生精神集中的作用。学生活泼好动，采用游戏法组织形式也可以完成准备部分的任务，如在课的准备部分，根据学生注意力不易集中的特点，通过游戏练习，就可以使学生的注意力在很短时间内马上集中起来，这样安排不仅可以改变那种单调的定位徒手操，而且激发学生的学习兴趣，使身体各个部分逐渐进入活动状态。在准备活动中适当地插入一些舞蹈，游戏及模仿动作，无疑是活跃课堂情绪，提高兴趣，调动积极性的重要方式，也使学生乐而不厌，符合学生的心理特点，在高年级班级也可采用让学生带做准备活动的方式，事先将下节课的教学内容告诉学生，让他们事先准备好，上课时带领全班同学进行活动，这对培养学生的能力可起很大的作用，同时提高他们对体育的科学性的认识。

五、现阶段准备活动中存在的主要问题

备课时对准备活动内容考虑不周，安排不妥或无准备。 备课时对准备活动内容有较好的准备，但由于上课时气候、学生人数及场地器材有较大的变化，没有及时变更准备活动内容与教法。 准备活动内容与学生年龄特征不符.影响练习情绪。以比赛代替准备活动，运动强度过大，不利于课堂教学，易发生运动损伤。以跑的专门练习或连续跳跃为主要内容的准备活动，脉搏在短时间内大幅度增加，影响基本内容教学。 以徒手操为主要内容，练习强度普遍较小，内容枯燥，效果不佳。以游戏为主要内容的准备活动，学生所处地位或担任角色不同，运动员负荷相差悬殊。

安排好体育课的准备活动，对上好中学体育课是极其重要的，因此体育教师应充分把握好课前准备活动。随着体育教学水平的不断提高，准备活动更应该是多种多样、丰富多彩。在安排好体育课准备活动的同时，也培养学生的优良品质，发展学生的身体素质。有效地利用了体育课的时间，也取得了安排好体育课的效果。

参考文献：

[1]王步标，华明，邓树勋.人体生理学[M].高等教育出版社.1994.5.

体育课准备活动范文第3篇

关键词：准备活动 根据 益处 分类 适应 专门

中图分类号：G632 文献标识码： C 文章编号：1672-1578（2013）12-0177-01

中学体育课前准备工作是上好课的保证，是提高学生身体素质和安全保证的前提，针对当前一些学校体育课的准备活动存在着形式化、走马观花化，导致学生对体育课的学习感到缺乏趣味性和生动性。这样严重影响体育课的教学效果，针对这些情况结合本人的实践经验，对课堂教学中的准备活动的一些相关注意事项方面进行深入细致的探讨，以便进一步提高体育教学效果，增强学生的体质。

1 体育课准备活动的根据

准备活动是上好体育一节课的期中一部分，根据教学的内容的不同其准备活动的要求做出相应的变化；但对准备活动的根据来说是不变的。对于准备活动的根据，从学生的角度归纳起来可分为两种：从学生层来说，准备活动可迅速的组织学生，集中学生精力，明确课堂教学要求，使学生精神振奋、激情四射、愉快地接受新的知识；准备活动，使学生身体各器官系统迅速进入**状态，为课堂教学活动做好充分准备；促进学生身体全面发展，促进学生的身心健康，培养学生良好的体态，纠正学生行为习惯的不足之处，使学生朝着积极健康的方向发展。

从生理的角度理解，体育运动准备活动是严格遵守人体运动学的生理规律，在参加急速体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性状态，不做准备活动容易造成身体的多种损伤。体育课准备活动能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，不做准备活动，突然加大运动量促使神经系统兴奋不及时，特别容易造成内脏和运动器官功能的严重不协调，从而发生慌张、小腿抽筋，呼吸困难、耳鸣等不良反应。

总之，体育训练的根本就在于使身体健康发展，具有强健的体魄，因此为了保证学生的身心健康，使体育具有安全保障，避免身体受到伤害，课前体育准备活动是必须要做的。

2 体育准备活动的益处

就体育课准备活动的好处的研究，目前绝大多数生理学专家和体育教育专家都是针对生理意义进行分析，通过分析概括以下几个方面。体育准备活动能迅速使神经中枢的兴奋性得到有效的提高，使身体的内分泌增强，促使身体各器官机能迅速适宜运动的状态，协调身体的各个器官，协调各个器官的工作；体育课准备活动能系统供氧功能得到有效的提高，增强氧对运输系统各个环节的活动，促使肺活量、吸氧量以及心输出量的有效增强，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张和通畅，使身体氧和能量供应及时有效的供应。体育准备活动可以有效的提高体温有效地促进血液循环，使身体机能处于**身体状态，积极投入到适应性运动状态中来。体育准备活动还可降低肌肉的粘结性，增强肌肉的弹性，对防止运动损伤起到积极的作用。体育准备活动对皮肤的血流起到疏通作用，对皮肤汗水的排放起到疏放作用，有利于皮肤的散热，防止正式运动时体温过高，防止对人体的伤害。

以上是对于体育准备活动在生理上的研究，但从教育教学方面，从学生的学习角度还需要进一步深入研究，体育准备活动同时是课堂教学的一部分，还是老师课堂教学的内容，因此，教会学生做课前准备活动，培养学生在体育活动前作准备活动也是体育教学中一个重要环节，也是体育准备教学活动中一个不可忽视的问题。

3 课前体育准备活动的分类

针对课前准备活动的任务和运动量的强弱，从教育教学的角度一般分为适应性准备活动和专门性准备活动。适应性准备活动就是对全身进行热身活动，专门性准备活动就是针对特定教学内容，作更相应性活动。在体育教学的理论中，从生理的角度阐述，适应性准备活动首先调节好人神经系统的活动，并提高人体各器官系统的工作能力，比如增加肺脏的气体交换量，增多心输出的血液量，增强新陈代谢过程，加大血液循环等，以适应即将开始的正式的运动。在此时，学生身体的温度也稍微有升高，使身体提高到了最适于肌肉做剧烈运动的程度，这样就可以保证在剧烈运动时充分发挥身体各个器官的工作效率，更好地提高体育锻炼效果和运动成绩。针对不同的体育项目进行不同的专门性准备活动，这是为了使大脑皮成中产生对运动项目特有的合适的兴奋，以便大脑集中力量指挥各器官的体育活动。对于专门性准备活动是针对着专项活动的设置的，所以其内容和要求与适应性体育准备活动是有所差异的。

体育课准备活动范文第4篇

【关键词】：体育课 准备活动 因素

当肌肉进行紧张的运动时，有机物的强烈分解和能量的释放，需要大大加强氧和营养物质的供应。而氧和营养物质的供应，是由呼吸系统与血液循环系统来执行的。因此，不做准备活动就进入激烈运动时，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，不仅运动成绩下降，而且还会出现不良的生理反应，如头晕、恶习、呕吐、甚至休克等现象，对人体健康有一定的损害。

初中教育是学校教育的中期，学生年龄大约在13～15岁，年龄阶段属于青少年期，在这个时期，身体的可塑性大，人的体型、骨骼、肌肉和内脏机能等都在起着显著的变化，上好体育课，准备活动尤其重要。因此，上好体育课必须要安排好准备活动。

二、体育课准备活动的意义

准备活动可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的供应，使各组织器官较快地发挥较高的工作效率，适应运动的需要。

准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。必须从思想上加以重视。人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。

三、体育课准备活动的类别及内容

做准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，而且也带动植物性神经系统大大提高兴奋性和灵活性。如心脏中血液输出、输入量的增强，肺对气体交换量的提高，这些都促使新陈代谢的加强，保证了肌肉的营养供应和废物的排除，从而提高整个机体的运动能力，并促进运动成绩的提高。

实际上，即使学生在上体育课或参加比赛之前，尚未开始运动，也会由于条件反射，使身体各器官系统的机能起变化，以适应即将来临的肌肉活动。这种生理变化叫赛前状态。

四、安排好初级中学体育课的准备活动的因素

1、时间和运动量要适宜

准备活动是为上好一节课的基本部分做准备的，初级中学体育课的基本活动时间一般在5～8分钟，心律控制在每秒90～110次左右。不能时间过长、喧宾夺主、时间过长、运动过大，学生消耗过大，容易引起疲劳，影响基本部分内容的完成，影响教学效果，还容易引起创伤；运动量过小，则失去准备活动的意义，不同的教学内容，不同的气候，学生的情绪等都应作为掌握准备活动量大小的依据。

2、内容选择要有针对性

初中学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中学的准备活动应各具特点。在中学体育教学中要杜绝那种准备活动区别不大，有些游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中学生的生理特点。

3、安排要科学、全面、合理

一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。 转贴于

每次课准备活动的内容要不断变化，即教师在上课前要根据学生的年龄、特点、性别和训练水平，在身体姿势、动作方式、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度、动作节奏等方向不断变化，使学生感觉有内容可学，妙趣横生。

4、注意形式新颖、有趣、多样准备活动应有目的地借助于各种合理的练习手段，以刺激学生在脑皮层相应中枢的兴奋，尽可能在一节课的开始就把学生的学习兴趣调动起来，要适合学生的心理，不断出新，力求做到内容不变形式变。

合理组织队形是准备活动很重要的一环，实践证明整齐、美观的队形不仅可以培养学生集体主义精神和遵守纪律的自觉性，又能激发学生们的学习情绪，使学生受到美的启迪，从而提高准备活动的效应。

5、 做准备活动后，人体的体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性(减少阻力)增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。

五、结束语

安排好体育课的准备活动，对上好初中体育课的教学是极其重要的，因此体育教师应充分把握好课前准备活动。随着体育教学水平的不断提高，准备活动更应该是多种多样、丰富多彩。在安排好体育课准备活动的同时，也培养学生的优良品质，发展学生的身体素质。有效地利用了体育课的时间，也取得了安排好体育课的效果。

参考文献：

[1]、冉清全 ，易学， 丰孝法，现代体育准备活动，西南师范大学出版社，1996，7

[2]、体育学院普修通用教材，田径，人民教育出版社1991，1，1995，6

[3]、体育学院普修通用教材，体操，人民教育出版社1989，6，1995，6

[4]、体育学院普修通用教材，体育心理学，上海世界图书出版社，1997，1

体育课准备活动范文第5篇

一、明确准备活动的目的

体育课准备活动的目的，主要是使人体为即将进行的运动或比赛作好生理和心理的准备及动员，为完成教学任务和提高运动成绩创造一定的条件，下面从生理方面作具体分析。

1.提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌器官活动，为正式练习身体的各种生理功能迅速达到最适宜程度创造条件。

2.增强氧运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多的氧供应。

3.使体温适度升高，肌肉的黏滞性降低，弹性增强，关节更加灵活，有助于防止运动损伤，提高运动水平和运动成绩。

4.增强皮肤的血流速度和降低沁汗量，有利于散热，保证身体及时满足上课需要。

二、准备活动的内容要与课堂主体部分练习内容相适应

体育课准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动，包括身体的一般发展内容，主要是促进学生身体全面发展，使全身各主要肌群、关节、韧带都得到充分的活动，特别应注意加强较弱的肌肉群的练习。专门性准备活动，主要是使与课堂主体部分练习有关的肌肉群、关节、韧带和器官，以及各系统的机能做好充分的准备，动作性质和结构与课堂主体部分的内容大体相似。

中小学的体育课一般负荷量较小，教材内容难度比较低，因此不需要把一般性准备活动和专门性准备活动加以严格区分，只是在个别的教学中突出专门性。例如，在原地正面掷实心球的教学中，做准备活动虽然全身各部分都应活动开，使体温升高，提高肌肉神经的兴奋性，以适应投掷练习，除此之外还应针对上肢肌肉、腰部肌肉和肩、肘、腕、髋关节的专门性活动，因为这应与完成动作的主要身体部位相适应。

三、准备活动的形式应具有多样性

从心理学注意的角度上来看，注意的稳定和分散除与主体本身的特点有关外，关键和注意对象的特点有关。一般来说，注意对象内容丰富、形式多变，注意就稳定持久，反之内容贫乏、形式单一的对象就容易分散。例如有些教师上课，一学期甚至常年的准备活动，不管基本部分练习的内容是什么，都是采用先跑步，后做一套徒手操而了之，这种对学生不负责任的态度是不可取的，教师倒省了不少力气，但学生却很厌倦这种形式，教学任务也很难不能达到预期的效果。所以说我们在体育教学中，应根据课堂主体部分的练习的内容，以及学生的身心发展特点，把准备活动安排得形式多样，给学生以新鲜感，从而产生练习的主动性和积极性。

四、准备活动的内容应丰富多彩有趣味性

兴趣对人的各种实践活动具有重要作用，是人们从事各种活动的内在动力之一。实践证明，如果一个人对工作有兴趣，工作的积极性就高，能发挥他全部才能的80%至90%；反之，工作的积极性就低，只能发挥他全部才能的20%至30%。有好的形式而没有好的内容，那就犯了****，只有我们的准备活动内容本身具有趣味性，才能真正激发学生练习的兴趣，所以在安排准备活动练习内容时，应依据课标要求结合本地实际和学校特点，根据不同年龄阶段的学生身心发展规律和特点灵活掌握来培养学生练习兴趣，例如，小学阶段多安排一些娱乐性、拟人化的游戏，中学可以安排一些趣味性的比赛，这样才能起到事半功倍的效果。

五、准备活动应注重个体差异因材施教

近代班级授课制的建立使得对学生统一化要求很高。传统思想影响下的体育课不管学生的先天差异与不同需求，其练习项目、次数、难度、标准都必须一致。学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面存在着个体差异，统一化的体育教学模式完全忽略了人体存在差异的基本规律，挫伤了不少学生的积极性，束缚了他们的个性发展。现代体育教学注重个体差异因材施教，同样准备活动也应考虑学生个体差异的存在，根据人的心理、能力等的差异，及时调控教学的方法策略与教学程序，来激发学生的兴趣，调动每个学生的积极性，从而使他们积极地参与体育学习活动，大大提高了教学效果。因而一定要选择适合他们实际的、由易到难的学习目标，使他们经过努力能够达到，从而能形成积极进取的体育学习动机。